男性做愛第一次不持久，是許多男性的困擾。雖然第一次不持久很正常，但對於男性的自信心和性生活質量產生了不好的影響。如何使愛的持久度變長呢？以下有幾種方法。
心理調整
心理調整是保持愛的持久度的第一步。這個方法通過讓男性放松身體和心情來減少緊張感。男性往往因為緊張而提前射精，不能夠享受愉悅的性生活。
我的建議是，在做愛前，男性可以進行幾次深呼吸，排除頭腦中的雜念。當他感到放松和平靜時，他就可以慢慢進入感性的狀態，享受持久的愛。
增加鍛煉量
身體健康是持久愛的必要條件。運動可以使男性的身體和心理健康，同時也可以提高性生活的質量。大量的研究表明，定期鍛煉可以提高男性的快感，增加持久的時間。
我的建議是，男性可以嘗試跑步、自行車騎行和力量訓練等不同類型的鍛煉。這些活動也可以幫助降低男性焦慮的水平，從而提高性的滿足度。
返璞歸真
返璞歸真是以動作慢慢和溫柔為主的性技巧。這種方法需要男性的技巧和對自己身體的理解。男性在返璞歸真的過程中，應該放輕松，慢慢發展他們的感覺。而更好的了解自己的身體和反應方式，也可以幫助改善性生活質量。
我的建議是，男性應該以慢、溫柔和探索為基礎，來改變他們的技巧和性生活方式。他們應該與伴侶溝通，討論最適合他們的性生活方式。
結論
男性做愛第一次不持久，是一個非常普遍的問題，但無需過於緊張。請記住，心理調節、增加運動量和嘗試新的性技巧都可以讓男性更持久。最重要的是，基於伴侶需求和互相的溝通，發現適合自己的性生活方式。
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