今天您自慰了嗎?

曾幾何時.自慰是令人驚恐的洪水猛獸，避之不及。現在，多數國人都意識到自慰對身體健康的有益之處，甚至願意將它拿齣來和眾人來說

近日，調查顯示，93.39š„人有自慰經歷，其中超過60R¤為，這是釋放性衝動的“正確渠道”。

青壯年是自慰主力軍

在參與《生命時報》調查的6204人中，75.76﹐o男性；年齡在25歲以下的佔了絕大多數，為54.31¼Œ25—35歲間的有32.15¼Œ36—45歲間的則為9.39€‚單就性別、年齡這兩項數據，就能看齣不少有意思的內容。北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張誌超指齣，自慰作為一種性生活手段，隻要適度、安全，就好。但在不少中國人眼中，卻將它與色情掛勾，還使不少人對此諱莫如深，尤甚是國內女性。其實，按炤20世紀50年代後期，美國著名性學專傢金賽的一份調查報告顯示，92š„男性和58š„女性都有自慰行為。美國心理學傢、性學專傢海特也在她的著作《海特性學報告》中指齣，女性自慰與男性一樣，是再正常不過的生理現象了。

而青壯年人群成了自慰“主力軍”，更是情理之中的事情。這是由他們的社會生活條件所決定的。自慰是人類標準性行為的一種，也是青少年性成熟的一種生理錶現。20.30歲的人可能沒有固定的性伴侶，但正值性慾旺盛期，而自慰是解除因性緊張而引起的不安、躁動的一種有效方式，於他人、對社會都好.沒有不利影響。

對女性來說，在男女房事中能達到性高潮的比例僅為20¼Œ但有94š„女性都可以在自慰中穫得性高潮。因此這可以成為女性穫得性釋放、緩解性需求最有效的方法。這些問題也在本次調查中，得到了充分的體現。在被問及“為什麼會自慰時”，33.50š„人錶示，是因為“沒有固定性伴侶，需要釋放性衝動”，而有33.09š„人是“希望從中穫得性高潮”。
“從這項調查，我看到一個可喜的數據，那就是34.17š„人意識到，自慰對健康沒有不利影響，甚至有31.83š„人明白適度自慰對健康有益。”張誌超強調說。

過去，很多社會媒體輿論、宣傳總是給自慰手淫釦上一大堆莫鬚有的罪名，如自慰會上癮，記憶力減退，造成性功能障礙等……“我接診過不少男科患者，或患有勃起功能障礙，或是前列腺有些問題，但超過30ƒ½會主動談到自慰，認為疾病正是由其導緻的。其實，這都是人們的誤解。”張誌超解釋，“人在自慰時消耗的體力，相當於每小時走四五公裡，相當於爬了兩層樓，可見這對體力的影響是微乎其微的。隻有頻繁自慰，每天2.3次之多，可能會導緻前列腺長時間充血，身體過度疲勞，但及時戒斷，再加上充分休息，這些不良影響都會消失。”

其實，在很多男性健康醫生看來，手淫早已不是“健康殺手”，而是“健康保護神”。有多項研究錶明，自慰在放松前列腺、緩解壓力等方麵，具有特別效用，更是“價廉物美”的健身方法。

自慰人群中多數都是心理負擔過重

人們對於自慰的接受度高了，但並非沒有問題。在被問及“自慰後，你會有心理負擔嗎”，隻有29.99š„人迴答“沒有”。張誌超指齣，心理壓力仍然是睏擾人們、妨礙正常自慰的主要問題。“我曾接診過一個北京郵電大學的學生，他自述是前列腺炎，第一次來就診時臉色蠟黃，走路也歪頭弓揹、無精打採的樣子。一細問，原來他15歲那年，有兩三次自慰的經歷，之後就一直感覺下身不舒服。其實，那男孩一點問題都沒有，純粹是心理負擔在作祟。”

一時的心理陰影，還可能導緻更為來得的後果。比如，長期精神緊張，會使男性交感神經過度興奮，而支配男性勃起功能的副交感神經就會萎靡不振，時間久了會影響勃起功能，甚至造成勃起功能障礙。女性若總打不開心結，時間久了會導緻性冷淡或性高潮障礙等。

自慰小貼士

要想讓自慰成為生活的“快樂調味劑”，無論男女，都要註意以下幾方麵。

選擇適當安靜隱密的環境。手淫的環境、氛圍很重要，安靜、不容易被人打擾到的私密場所，不僅能提高快感，還可以避免那些因為保守、對自慰還存在顧慮的人留下心理陰影。

註意衛生。自慰前除了認真清潔生殖器官，還要把手清洗乾淨。女性應取下飾品，以免劃傷陰道。

此外，頻率適度也是安全、正確自慰的關鍵。如果自慰後，有明顯的疲勞感，學習、工作效率明顯下降，無法集中精神，可能是過度自慰的信號。張誌超認為，尤其是剛開始自慰的人，較容易齣現過度問題。“這就像是新婚伕婦初嚐甜美滋味，有些不能自拔一樣，但無鬚過分擔心。此時需要轉移註意力，全身心地完成一份工作，減少獨處時間，慢慢就會糾正過來。”