男人“那裏”硬不起來，先別急著給自己扣上陽痿的帽子

男人“那裏”硬不起來，先別急著給自己扣上陽痿的帽子。今天介紹幾個能讓男人變強的方法，希望能幫助到你。

1、提高硬度的鍛煉方法

通過日常生活當中的自我調養措施，能夠提高自己的勃起硬度。最基本的方法就是要減肥，多選擇運動，尤其是腿部的肌肉的鍛煉，平時應該多去選擇跑步或遊泳的鍛煉方法。

訓練自己的陰莖能夠自由上下抽動，強化陰莖的反應，自己能夠提高勃起的硬度，方法是：早上勃起如廁時，小便前用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下壓，使陰莖自然挺立，然後用指尖貼在陰莖上，感覺反應，緊閉肛門，然後再把陰莖往上推。

2、調節呼吸，減低“性壓”水平

可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。

3、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裏從容行事，減少焦慮的發生。

據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

4、平時多補鋅

補鋅對前列腺的作用

鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子(PAF),它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。

鋅參與生殖系統發育

在生殖系統各個發育時期，鋅元素都扮演著重要的角色。一旦鋅缺乏或者不足時，就會使性器官的發育明顯遲緩，乃至發育不全。

鋅對性器官的發育和性功能的作用舉足輕重。缺鋅還會使男性的睪丸、附睪及前列腺發育減緩，睪丸精原上皮發生萎縮，從而影響機體的性功能。

男性學研究和有關試驗均表明，如果血液中含有低濃度的鋅，在性生活中就會顯著地提高陰莖勃起硬度、改善射精狀況，並增加性交的次數，而且精力旺盛。

鋅還是男性激素睪酮的代謝物質，沒有足夠的睪酮就無法產生性沖動，如果沒有足夠的鋅，血漿中的睪酮便會明顯地減少。

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